Het is algemeen bekend dat bewegen goed is voor lichaam en geest. Het heeft een positief effect op de gezondheid en het helpt chronische aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten, te voorkomen. Maar wanneer beweeg je voldoende? Hiervoor is in 2017 door de gezondheidsraad een beweegrichtlijn opgesteld;
150 minuten per week matige of zwaar intensieve inspanning (zie Figuur 1).

Door te voldoen aan deze beweegrichtlijn kunnen er verschillende gezondheidseffecten behaald worden, zoals een verbetering van spierkracht en conditie, een lager valrisico en een vermindering van de kans op botbreuken. Tevens heeft bewegen een positief effect op het geheugen (Gezondheidsraad, 2017).